La présentation peut être personnalisée pour mettre l’accent sur un ensemble précis de facteurs de risque. Sélectionnez au maximum 3 facteurs de risque en cochant la case à côté du ou des facteurs de risque de votre choix:
Usage du tabacVoir Information
Cesser de fumer est la chose la plus importante que nous pouvons faire améliorer notre santé cardiaque. Les effets bénéfiques commencent à se faire sentir dans les 20 minutes suivant la dernière cigarette, et après 1 an, le risque de crise cardiaque est réduit de 50 %. Peu importe pendant combien de temps une personne a fumé, en abandonnant le tabac, elle améliore considérablement sa santé.
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre pourquoi l’usage du tabac est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire
- identifier les facteurs contribuant à cette accoutumance tenace
- identifier les étapes menant à la décision de cesser de fumer, même pour les gens qui ne sont pas encore prêts à le faire
- identifier les services d’aide à l’abandon du tabac qui sont offerts
NutritionVoir Information
Une saine alimentation est essentielle à notre santé cardiovasculaire. Il a été prouvé que même de modestes changements apportés à l’alimentation peuvent réduire la mortalité attribuable aux maladies cardiovasculaires. Les aliments que nous consommons ont une influence sur de nombreux facteurs de risque importants – cholestérol sanguin, tension artérielle, poids corporel, glycémie – qui déterminent notre santé cardiovasculaire.
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre les liens entre la nutrition et la santé cardiovasculaire
- reconnaître les bienfaits d’une saine alimentation
- identifier les aliments qui favorisent la santé cardiovasculaire
- appliquer les lignes directrices en matière de saine alimentation
- suivre les conseils pratiques pour choisir des aliments sains pour le cœur
Activité physiqueVoir Information
L’inactivité physique est un facteur de risque indépendant qui a une influence considérable sur plusieurs maladies chroniques, et en particulier sur les maladies cardiovasculaires. Il est démontré qu’une augmentation, même minime, de l’activité physique à tout âge ralentit le développement et la progression de la maladie, réduisant de 20 % à 50 % les maladies chroniques. Il n’est jamais trop tard pour commencer à intégrer l’activité physique à notre quotidien. Peu importe l’âge ou le type et l’intensité de l’activité pratiquée, nous pouvons tous améliorer notre santé et notre qualité de vie.
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre les liens entre l’activité physique et la santé cardiovasculaire
- reconnaître les bienfaits de l’activité physique sur la santé cardiovasculaire, ainsi que son influence sur d’autres facteurs de risque associés
- formuler les objectifs recommandés
- identifier des stratégies pour intégrer l’activité physique à leur vie quotidienne
- évaluer des appareils, des outils et des ressources pour l’exercice
Tension artérielleVoir Information
L’hypertension est souvent désignée comme la « maladie silencieuse » parce qu’elle ne présente aucun signe ou symptôme précurseur. L’hypertension, ou tension artérielle élevée, force le cœur à travailler plus fort et, ce faisant, exerce une force excessive sur les parois des artères. Toute force excessive peut endommager les artères et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. Plus de 9 Canadiens sur 10 auront une hypertension, à moins d’adopter un mode de vie plus sain. Les changements apportés à notre mode de vie sont essentiels à la prise en charge et à la prévention de l’hypertension.
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre les liens entre la tension artérielle et la santé cardiovasculaire
- identifier les personnes à risque d’avoir une hypertension
- reconnaître les valeurs cibles de la tension artérielle
- mesurer leur tension artérielle
- identifier des stratégies pour prendre en charge et prévenir l’hypertension
DiabèteVoir Information
Le diabète augmente considérablement notre risque de souffrir d’une maladie cardiovasculaire. En fait, 75 % des décès liés au diabète sont attribuables à une maladie cardiovasculaire2,3. Malheureusement, 1 personne sur 3 qui a le diabète ne le sait pas. La bonne nouvelle, c’est que les recherches démontrent que nous pouvons retarder ou prévenir le diabète de type 2 en prenant des mesures actives pour maîtriser notre glycémie3. Les personnes atteintes de diabète peuvent avoir une bonne qualité de vie en maintenant leur glycémie à l’intérieur des valeurs cibles.
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre les liens entre le diabète et la santé cardiovasculaire
- identifier les personnes à risque
- comprendre les différents tests de dépistage et de contrôle
- identifier les facteurs de risque
- définir les notions de base de la gestion du diabète
- mettre en pratique des stratégies pour maîtriser leur glycémie
- trouver des ressources communautaires
CholestérolVoir Information
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre les liens entre la santé cardiovasculaire et le cholestérol
- comprendre la fonction du cholestérol
- identifier les personnes qui sont à risque d’hypercholestérolémie (taux élevé de cholestérol
- surveiller les taux de cholestérol
- comprendre ce que signifient les différents taux de cholestérol
- identifier des mesures actives à prendre pour améliorer les taux de cholestérol grâce à un mode de vie sain et aux traitements médicaux
StressVoir Information
Le stress, c’est la réponse du corps et de l’esprit à toute requête (ou agent stresseur) qui lui est faite4. Le stress peut être à la fois bénéfique et néfaste. Quand le stress dure trop longtemps, il peut avoir un effet dévastateur sur notre santé cardiovasculaire, tout comme sur notre santé en général. Près du quart des Canadiens affirment que presque toutes leurs journées sont « assez ou extrêmement stressantes5 ». Apprendre à gérer le stress peut avoir un certain nombre d’avantages, comme mieux dormir, avoir plus d’énergie, mieux maîtriser la tension artérielle, être plus concentré et avoir meilleure humeur.
Après la présentation, les participants sauront :
- comprendre les effets du stress sur la santé cardiovasculaire
- reconnaître les causes de stress
- identifier les différences entre un stress aigu et un stress chronique
- comprendre les avantages de réduire le stress
- identifier des stratégies pour prévenir et gérer le stress, puis y faire face